コロナワクチン1回目の結果発表（モデルナ、20代一般男性）+接種前後にやるべき事、運動について
コロナワクチンをまだ摂取していないそこのあなた！
副反応がどんなものなのか気になりますよね？
なのでサンプル1として、私がワクチン摂取前後の履歴をお伝えします！
個人的に副反応やワクチンについて調べてみて、やった方が良さそうな事を初めに書いておきます
①副反応についてあまり気にしない
②前日の運動
③こまめな水分補給
④念の為に遺書を書いておく
ソースは以下
①不安な気持ちが副反応の引き金になるかも？
ノセボ効果と言われるものらしい
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO68250190Y1A110C2000000/
②前日の運動と睡眠はやっぱり大事っぽい
https://yuchrszk.blogspot.com/2021/01/blog-post_29.html?m=0
③水分補給がプラセボ効果になりそう
https://news.yahoo.co.jp/articles/b104b979ab10f55e5a932ea8f468a7dc28cc822c
④万が一死んでも大丈夫！
不安要素を無くす意味も込めて遺書を書きました笑
それでは20代男性のコロナワクチン（モデルナ）1回目の副反応結果と前後の行動について書いていきます！
まずは私のスペックから
・年齢20代前半
・男
・身長174〜175cm（可変）
・体重67.1kg（当日朝）
・スリーサイズ 87/77/92
・昼、夜の2食型
・筋トレ歴4年
・最近テレワーク仕事多め
・最近下痢気味
と、こんなところ
●ワクチン接種前準備
・予診票1枚（質問記載済み）
・接種券（クーポンとも言うらしい）
※剥がさずそのまま持っていく
・免許証
・当日の朝に体温測定36.3℃→予診票に記載
・スポーツ飲料
・袖が捲れるTシャツを着用
・職場に午前半休する旨を報告
前日の行動から記載していきます
水分不足にならないように心掛けてました
◾️2021/9/9（木）ワクチン接種前日
起床（睡眠7時間くらい）
プロテイン300mlぐらい
出社
13:00
昼食（そば）
仕事中にプロテイン500ml
21:00
帰宅
ダーツ練習
タバタ式バーピージャンプ
バナナ2本
胸と腹の筋トレ（ダンベルプレス5セット+レッグレイズ3セット）
スポーツ飲料800ml
23:00
晩飯（ご飯1.5合、サーモン刺身、ごま油酢醤油漬けオクラ2本、プロテイン500mlくらい）
◾️2021/9/10（金）ワクチン接種当日
1:00
風呂&歯磨き
洗濯
3:30
就寝
寝る前に水100mlくらい
7:00
起床
8:00
起床
二度寝はしたが寝不足感は無く、
体調も良好な雰囲気
スポーツ飲料200ml
9:10
家から出発
9:45
接種会場が家から少し離れていた為、片道30分くらい歩いて到着
汗ダラダラ
集団接種の会場内は涼しめ
受付後、椅子に座って順番待ち
待っている間にスポーツ飲料50ml
※水分不足だと副反応が出やすいという噂
10:00
採血時に気持ち悪くなる体質の為、寝ながらワクチンを接種してもらう
接種箇所は左肩の中部
15分後くらい様子を見る為、寝たまま待機
（普通の方は椅子で待機）
10:20
特に何も変化なかった為、会場を出発
30分くらい歩く
10:50
帰宅
ダーツ
11:00
予定があったので家出発
徒歩10分+電車
11:50
会談+昼食（ハンバーグ、ご飯、味噌汁）
飲み物（ドリンクバーいろいろ）700ml
13:00（3時間経過）
会談終了
左肩が少し固まってるような感覚
電車+徒歩10分
13:30
帰宅
明らかに左肩に違和感を感じる
少しつっぱる？ような感覚
14:00（4時間経過）
左肩が筋肉痛のような感じ
腕が上がらなくなるのは嫌なので、対抗して万歳してみる
気が向いたら腕を上げる
15:30
腕立て5回してみる
腕を上げる動作でなければ特に痛くない
腕を上げ下げしてたら痛みに慣れてきて、これ以上悪化しなさそうな雰囲気
17:00
その後も定期的に左腕を上げる
18:20
タバタ式バーピージャンプ時間半分（2分）
ダーツ
19:30
ダンベルプレス3セット
バナナ2本
ダンベルプレス2セット
レッグレイズ3セット
スポーツ飲料700ml
晩飯準備
22:00
晩飯（ご飯1.5合、漬けオクラ6本、鶏ももナス人参玉ねぎ味噌汁）
23:00
食べてる途中で急激な眠気に襲われ、仮眠するも朝まで寝落ち（ただの睡眠不足ぽい）
◾️2021/9/11（土）2日目
6:00
起床
腕は上がるが筋肉痛感は残ったまま
・
・
・
17:00
爆睡
20:00
起床
22:30
ダンベルプレスのセット中
ほぼ肩の痛みが無くなっている事に気付く
◾️2021/9/12（日）3日目
肩のトレーニングに支障が無いくらい回復してるが、接種箇所がほんのり赤くて触ると少し痛い状態は継続中
