コロナワクチン2回目の結果発表（モデルナ、20代一般男性）+接種前後にやるべき事、運動について
どうも、ちまるです
昨日の午前に受けてきて、その夜発熱しましたが一晩で治してやりました笑
コロナワクチンをまだ摂取していないそこのあなた！
副反応がどんなものなのか気になりますよね？
1回目と同様に2回目のワクチン摂取前後の体の状態を綴っていきます！
個人的に副反応やワクチンについて調べてみて、やった方が良さそうな事を初めに書いておきます
①副反応についてあまり気にしない
不安な気持ちが副反応の引き金になるかも？
ノセボ効果と言われるものらしい
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO68250190Y1A110C2000000/
②前日の運動
前日の運動と睡眠はやっぱり大事っぽい
https://yuchrszk.blogspot.com/2021/01/blog-post_29.html?m=0
③こまめな水分補給
水分補給がプラセボ効果になりそう
https://news.yahoo.co.jp/articles/b104b979ab10f55e5a932ea8f468a7dc28cc822c
④念の為に遺書を書いておく
万が一死んでも大丈夫！
不安要素を無くす意味も込めて遺書を書きました笑
それでは20代男性のコロナワクチン（モデルナ）2回目の副反応結果と前後の行動について書いていきます！
まずは私のスペックから
・年齢20代前半
・男
・身長175.1cm
・体重65.7kg
・スリーサイズ 87/77/92
・昼、夜の2食
・筋トレ歴4年
・最近テレワーク仕事多め
・最近下痢気味
と、こんなところ
●ワクチン接種前準備
・予診票1枚（質問記載済み）
・接種券（クーポンとも言うらしい）
※剥がさずそのまま持っていく
・免許証
・当日の朝に体温測定37.2℃→予診票に記載
・スポーツ飲料（ポカリ）
・袖が捲れるTシャツを着用
・職場に午前半休する旨を報告
前日の行動から記載していきます
水分不足にならないように心掛けてました
◾️2021/10/14（木）ワクチン接種前日
起床（睡眠6時間くらい）
プロテイン200mlぐらい
出社
14:30
昼食（おにぎり1.5合分）
仕事中にプロテイン500ml、ゆずレモン500ml
21:00
帰宅
ダーツ練習
脚と腹の筋トレ（ダンベルスクワット10セット+ドラゴンフラッグ4回+レッグレイズ4セット）
トレ中にアミノ酸飲料 500ml
◾️2021/10/10（金）ワクチン接種当日
0:30
晩飯（ご飯1.5合、サーモン刺身、大根のきんぴら、ブロッコリー、豚汁、プロテイン500mlくらい）
3:00くらい
寝落ち
7:00
起床
晩飯の残りを食べる
プロテイン200ml
8:00
風呂&歯磨き
9:30
家を出発
会場は徒歩30分の場所
遅れているので走るが、すぐに疲れて結局歩く
信号待ちにスポーツ飲料50ml
9:57
9:45からなのを10分以上遅刻して会場に到着
汗ダラダラ
特に問題なく接種待ちに並べた
待っている間にスポーツ飲料200ml
※水分不足だと副反応が出やすいという噂
10:15
前回と同様に寝てワクチンを接種してもらう
（採血時に気持ち悪くなる体質のため）
10:33
特に問題ないため会場を出発
信号待ちにスポーツ飲料50ml
寄り道をして買い物
12:00
帰宅
部屋の片付け
プロテイン300ml
スポーツ飲料200ml
自家発電
13:00
左肩が固まってくる感覚
14:00
少し左肩が上げづらいが、左肩に力を入れると普通に上げれる
15:00
テレワーク開始
仕事中に
解凍ブルーベリー150g
スポーツ飲料200ml
梨1個
左肩の筋肉痛感は1回目の時より弱め
筋トレも余裕でできそう
19:15
仕事を終え、ダーツ練習
20:00
タバタ式バーピー
いつもより回数出来なかった
なんか調子が悪い感覚
20:30
筋トレ開始+トレ中アミノ酸飲料 500ml
ダンベルプレス
1セット目は4回しか出来ず（いつもは15回）
2セット目は8回
3セット目は7回
この時点で体温が気持ちいいと感じる
体温計で測ると39.2℃(2回目39.0℃)
熱があったのであと2セットだけにする
4セット目は10回
5セット目は11回
ドラゴンフラッグをやるも１回も出来ず
筋トレ終了
23:30
ご飯食べようとするも嫌な予感がしたので、寝ることにする
◾️2021/10/11（土）ワクチン接種から2日目
0:10
スポーツ飲料をすぐ飲めるように用意しておく
ご飯一口だけ食べる
スポーツ飲料50ml
就寝
1:10
気持ち悪くて起きる
完全に熱の時の症状
スポーツ飲料50ml
寝る
その後も何度も起きて飲んで寝てを10回くらい繰り返した気がする
5回目以降くらいからはスポーツ飲料から水に変更
（スポーツ飲料は吐きそうな気がした）
4:00
体が暑すぎて起きる
部屋の温度をエアコンで17度設定にする
みかんを1個食べる
すぐに吐く
ずっと気持ち悪かったのが消える
水20ml飲んで就寝
11:10
治ってた
部屋の温度を下げた状態で、かけ布団でしっかり体を温めると治るかも
もしくは一度吐いてみる
肩は1回目の時よりマシ
また何か起きたら追記します
